SELAMAT DATANG DAN TERIMA KASIH ATAS KUNJUNGAN KE WEBSITE KAMI

Minggu, 14 Oktober 2018

Polandia terpaksa harus turun kasta karena kalah dari italia

NuansaBeria9  - Kemenangan dan kesuksesan italia berhasil ditempuh setelah menang dramastis dari polandia 1-0, Liga A Grup 3 UEFA Nations League 2018 di Stadion Śląski, Chorzow, Minggu (14/10/2018) atau Senin (15/10/2018) dini hari WIB. Gol penentu kemenangan Gli Azzurri dicetak Cristiano Biraghi pada masa injury time babak kedua.

Hasil ini membuat tim asuhan Roberto Mancini meraih kemenangan pertama di ajang UEFA Nations League 2018 dan nangkring di peringkat kedua dengan torehan empat poin. Sedangkan Polandia harus menerima kenyataan terdegradasi ke Liga B dan harus terima dengan kekalahan ini.

ilustrasi photo

Italia punya kans unggul lebih dahulu pada pertengahan babak pertama. Namun, tembakan Lorenzo Insigne setelah menerima umpan Federico Chiesa menerpa tiang gawang.

Enam menit berselang tim tamu kembali menebar ancaman ke gawang Polandia. Sundulan Giorgio Chiellini ke pojok kanan gawang masih bisa diselamatkan Wojciech Szczesny. Skor 0-0 bertahan hingga babak pertama usai.

Di babak kedua, Polandia mendapatkan dua peluang melalui Kamil Grosicki dan Piotr Zielinski yang belum mampu membobol gawang Gianluigi Donnarumma.

Pada menit ke-65, Federico Chiesa berhasil membobol gawang Polandia, namun gol itu dianulir karena ia sudah lebih dulu berada dalam posisi offside.

ilustrasi photo

Gol yang ditunggu-tunggu timnas Italia tercipta pada masa injury time babak kedua. Sontekan Biraghi setelah menerima umpan sundulan, Kevin Lasagna, membobol gawang Szczesny sekaligus mengakhiri laga dengan skor 1-0 dan italia pulang dengan kemenangan yang mutlak.

Daftar pola susunan pemain:
Italia (4-3-3): 22-Gianluigi Donnarumma; 16-Alessandro Florenzi, 19-Leonardo Bonucci, 3-Giorgio Chiellini, 15-Cristiano Biraghi; 23-Nicoló Barella, 8-Jorginho, 6-Marco Verratti; 14-Federico Chiesa, 20Federico Bernardeschi, 10-Lorenzo Insigne

Pelatih: Roberto Mancini

Polandia (4-3-1-2): 1-Wojciech Szczesny; 18-Bartosz Bereszynski, 15-Kamil Glik, 5-Jan Bednarek, 14-Arkadiusz Reca; 13-Damian Szymanski, 6-Jacek Góralski, 8-Karol Linetty; 20-Piotr Zielinski; 9-Robert Lewandowski, 7-Arkadiusz Milik

Pelatih: Jerzy Brzeczek

Wasit dipimpin Damir Skomina (Slovenia)





Ngakak, Toilet-toilet ini hanya ada di indonesia lho

NuansaBerita9 - Entah bisa dibilang kreatif atau tidak ya,atau bisa juga ada faktor kesengajaan dalam hal mendesainnya, yang pastinya setelah melihat foto-foto toilet yang hanya ada di indonesia ini kamu bakalan tertawa ngakak.

Toilet duduk ataupun jongkok kerap kali menjadi perdebatan publik. Tapi di Indonesia sendiri toilet dan WC yang kerap kali diterapkan lebih sering menggunakan toilet jongkok.

Malahan gara-gara sudah terbiasa dengan toilet jongkok, tak sedikit orang memilih nekat berjongkok di toilet duduk. Berikut beberapa foto yang jamin membuat kamu ngakak dan menggeleng kepala karena keheranan.

1.Mungkin toiletnya berbagi ya dengan sebelahan.

ilustrasi photo

2.Terlalu memaksakan kayaknya.

ilustrasi photo

3.Lebih nyaman jika buang barengan.

ilustrasi photo

4.Selfie di atas gedung masih kalah laa.

ilustrasi photo

5.Sambil menikati indah nya pemandangan.

ilustrasi photo

6.Toilet khusus tunanetra kali yee.

ilustrasi photo

7.Kursi kerajaan ma lewat.

ilustrasi photo


8.Terinspirasi dari lagu peterpan.

ilustrasi photo

9.Toilet hemat air,bisa langsung mancing.

ilustrasi photo

10.Inilah toilet masa depan nantinya.

ilustrasi photo

Bisa dicontoh ya teman-teman desain toilet menarik yang bisa kamu ikuti, dari toilet hemat biaya-toilet masa depan. :)

Jika sudah di filipina, ini 5 tempat yang wajib kamu kunjungi

NuansaBerita9 - Salah satu tetangga seasia yang juga dekat dengan indonesia yaitu Filipina,dimana banyak juga pemandangan alam dan tempat wisata yang sangat luar biasa indahnya yang mengundang mata wisatawan mancanegara untuk melacak tempat wisata tersebut.

Berikut inilah ulasan 5 tempat wisata yang bisa kamu kunjungi jika ingin berpergian disana :

1.PULAU BORACAY.
Boracay adalah pulau terkenal di Filipina yang terletak 315 km dari Manila (ibu kota Filipina). Pulau Boracay sering dijuluki sebagai Raja Ampat-nya Filipina. Bisa dibilang Boracay ditemukan tahun 1970-an. Ketika itu, Boracay dianggap sebangai rahasia tersembunyi negara Filipina.

Karena pulaunya sangat indah, pulau ini jadi tujuan wisata paling populer di Filipina. Bukan hanya warga lokal aja yang kagum, tapi juga turis luar negeri.

PULAU BORACAY photo

Sejak didatangi oleh banyak turis, pulau ini memang sudah nggak alami lagi, tapi pantai di sana masih terlihat indah dan dipelihara intensif oleh pemerintah setempat.

Pengunjung yang ke sana pun harus taat pada peraturan yang ada, yaitu nggak boleh merokok dan mengotori pantai. Banyak water sports yang bisa kamu lakukan di sana seperti scuba diving, hiking, mendaki, selancar angin, naik layang-layang, snorkeling, bahkan gokarts.

Di sana juga banyak makanan dari berbagai negara seperti Jepang, Korea, Jerman, Denmark, Swiss, Indonesia, dan Tiongkok dengan harga terjangkau. Selain itu, ada juga club dan hiburan malam lainnya.

2.THE CHOCOLATE HILLS.
The Chocolate Hills adalah gundukan tanah berselimutkan rumput yang menjulang tinggi dan indah. Apalagi jika dilihat pada sore hari saat musim kemarau. .

Rumputnya akan berubah jadi cokelat dan terkena hamparan sinar matahari sore. Makanya bukit ini disebut bukit cokelat (The Chocolate Hill). Tapi, sampai saat ini belum diketahui kenapa rumputnya bisa berubah jadi cokelat. Bahkan, ahli geologi sekalipun belum bisa memecahkan hal ini.

THE CHOCOLATE HILLS photo

Di balik keindahannya, ada cerita menarik di balik keberadaan The Chocolate Hills. Beberapa orang, terutama masyarakat lokal percaya bahwa bukit tersebut mempunyai mitos supranatural.

The Chocolate Hills dipercaya sebagai hasil karya alien yang akhirnya ditinggalkan. Di sisi lain, ada penjelasan ilmiah yang mengatakan bahwa bukit itu terbentuk dari hasil letusan gunung berapi.



3.GUNUNG PINATUBO.
Gunung ini pernah mencatat sejarah karena pernah meletus di tahun 1991. Gara-gara bencana alam itu, banyak banget yang meninggal dunia dan bikin lahan pertanian rusak, juga gagal panen.

Erupsi tersebut merupakan letusan terbesar kedua di sepanjang abad 20 dan memiliki Volcanic Explosivity Index (VEI) skala 6. Sebelum meletus, gunung yang terletak di Pulau Luzon, Filipina ini menampakkan aktivitas prekursor spontan dan cukup ekstrim.

PINATUBO photo

Sebelum letusan tahun 1991 terjadi, Gunung Pinatubo sudah mengalami enam periode aktivitas dengan letusan besar di masa lalu (kurang lebih 35 ribu tahun sebelumnya).

Tapi, gunung ini tetaplah menjadi obyek wisata yang laris di Filipina. Rasa takut bakal sirna ketika kamu mendaki lalu melihat keindahan danau yang berada di tengah-tengah kawah. Apalagi saat kamu minum air yang segar di sekitar danau. Tantangan yang harus dihadapi ketika mendaki gunung ini adalah harus membawa makanan sendiri karena di sekitar sana jarang sekali ada penjual makanan.


4.BANAUE RICE TERRACES.
Sawah terasering yang berumur sekitar 2000 tahun ini bisa disebut sebagai sawah tertua di dunia. Banaue Rice Terraces terletak di lereng gunung Ifugao dan memiliki irigasi yang bagus.

Jadi, warga setempat suka memanfaatkan sawah ini untuk bercocok tanam. Selain sudah berjasa untuk pertanian, sawah ini juga sangat berjasa di bidang pariwisata. Banyak sekali turis yang nggak melewatkan wisata alam ini jika berkunjung ke Filipina.

BANAUE RICE TERRACES photo

Bentuk sawah ini unik karena menjulang tinggi lebih dari 1000 meter, tampak eksotik dengan liuk dan lekuk pematang yang mengikuti kontur yang nggak beraturan, tapi rapih.

Orang-orang yang sudah berkunjung ke sana menjulukinya ‘tanah langit’. Dengan kemiringan melebihi 50% di beberapa bagian, jejeran undakan sawah nan hijau itu tampak seperti tangga raksasa yang dipahat secara istimewa. Tak heran jika tempat wisata ini sudah dianggap sebagai “keajaiban dunia kedelapan”.

5.PUERTO PRINCESA UNDERGROUND RIVER.
Wisata sungai ini terpilih sebagai New 7 Wonder of Nature dan UNESCO World Heritage, lho. Sungai bawah tanah ini mengalir sekitar sepanjang 8 km melalui goa yang berada di bawah rangkaian pegunungan bernama St. Paul Underground River Cave dan bermuara langsung di Laut Cina Selatan.

Bagian terendah dari sungai ini dipengaruhi oleh pasang surut air laut. Di sepanjang aliran sungai bawah tanahnya ada taman nasional. Di taman itu terdapat lebih dari 800 spesies tanaman, 195 spesies burung, 30 mamalia, 19 reptil, dan 8 spesies kelelawar.

PUERTO PRINCESA UNDERGROUND RIVER photo

Untuk dapat menikmati semua sensasi mendebarkan saat mengarungi Puerto Princesa Underground River, kamu bisa menempuh perjalanan dari jalur Jakarta – Manila – Puerto Princesa.

Dari kota Puerto Princesa, kamu bisa melanjutkan perjalanan dengan mobil menuju Sabang selama 2 jam. Dari dermaga Sabang, perjalanan menuju sungai bawah tanah akan dilanjutkan menggunakan perahu sekitar 15 menit.

Setelah tiba di dermaga, kamu akan berjalan kaki melewati hutan selama 5 menit hingga tiba di laguna berair hijau jernih. Lalu, perjalanan dilanjutkan menggunakan sampan tanpa mesin ke Puerto Princes Underground River!

Sangat menakjubkan bukan,ingin rasa nya berada di alam indah terbuka yang nyaman yang bisa membawa ketenangan hati bagi pengunjungnya.

Ternyata makanan mewah ini dulunya dianggap sampah atau kecoak laut

NuansaBerita9 - Salah satu makan laut yang sangat populer di era sekarang dengan harga yang mahal dipasaran yang membuat kantong sedikit dikorek untuk bisa merasakan nikmatnya satu jenis makanan hewan laut ini,yaitu Lobster laut.

Lobster bukan makanan murah dan biasanya terdapat di restoran kelas atas.Makanan makanan ini bisa menghabiskan uang hingga jutaan rupiah sekali makan.

Faktanya, ketika para pemukim Eropa pertama kali mendarat di pantai AS, lobster sangat melimpah sehingga orang menggunakan lobster untuk pakan babi mereka.

ilustrasi photo

Pada tahun-tahun awal di daerah pemukiman Eropa, penduduk pesisir Timur Laut menemukan lobster tersapu di pantai dengan tumpukan setinggi dua kaki.

Lobster-lobster ini dianggap sampah atau 'serangga' yang sering disebut 'kecoa laut'.Kembali pada tahun 1700-an, lobster Maine, atau Homarus Americanus, dilemparkan ke hewan ternak, cangkangnya digiling dan digunakan sebagai pupuk kandang.Penduduk asli Amerika menggunakan lobster untuk memancing ikan.

ilustrasi photo

Memang, sebelum tahun 1800-an, satu-satunya orang yang makan lobster adalah yang kurang beruntung: janda miskin, anak yatim piatu, pegawai kontrak, hingga narapidana.

Lobster yang tergeletak di sekitar halaman depan rumah itu seperti tanda kemiskinan yang memalukan dan degradasi moral.

ilustrasi photo

Namun karena perjalanan kereta api menyebar di akhir tahun 1800-an, kereta membuat menu lobster seolah-olah barang mewah bagi pelanggan pedalaman yang tidak pernah tahu makanan 'kecoa laut' yang dianggap sampah.

Penumpang menyukainya dan mengoceh tentang rasa meningkatkan popularitas lobster.Sementara itu, pengunjung kelas atas mulai bepergian ke Maine di musim panas dan sangat senang mencoba makanan laut eksotis.

Pengemasan dengan pendingin es juga memungkinkan lobster untuk dikirim ke pedalaman.Sejak saat itu restoran mulai menyajikan lobster.Lobster pertama kali muncul di menu pada tahun 1850-an, menurut majalah Mother Jones.

Koki segera menemukan bahwa memasaknya langsung (daripada membunuhnya dan memasaknya kemudian) meningkatkan cita rasa dan dengan sisi mentega cair membuat makanan itu makin sempurna.

ilustrasi photo

Permintaan semakin banyak dari tahun ke tahun dan penangkapan lobster berlebihan menyebabkan harga lobster mencapai puncaknya pada tahun 1920.Hanya sedikit yang bisa membeli kemewahan lobster yang disajikan di piring porselen.

Namun pada tahun 1940-an, Anda bisa membeli lobster dalam kaleng, seperti tuna dan harganya murah, sangat janggal.

Konsep lobster kaleng ini ada pada zaman Perang Dunia II.Selama Perang Dunia II, lobster dikirim dalam kaleng untuk memberi makan tentara di garis depan.

Bahkan saat itu, lobster lebih murah daripada kacang kalengan dan orang-orang memberikannya kepada hewan peliharaan mereka.

Namun pada tahun 1950-an, lobster telah mendapatkan kembali tempatnya di menu simbol status kemewahan.

Restoran mulai menyajikannya kembali sebagai makanan mewah. Kira-kira berapa ya harga untuk menu makanan lobster saat ini?

Sebenarnya tergantung jenis lobster, lobster laut atau tawar dan tergantung ukurannya juga. Beberapa menu restoran mungkin menjual harga lobster mulai dari puluhan ribu hingga jutaan rupiah.

Lobster gajah dengan bumbu garlic Butter berat 1,1 kg misalnya, bisa di bandrol dengan harga Rp 350 ribu.

Memang mahal tapi rasa dan tekstur nya yang menggugah selera membuat harga lobster ini menjadi batas kewajaran karena untuk mendapatkan nya juga sudah susah, apalagi untuk yang berukuran besar.

5 Keyakinan yang tetap diyakini meskipun dianggap keliru

NuansaBerita9 - Ilmu pengetahuan yang masih banyak belum kita ketahui tentang kebenaran nya tetapi masih kita yakini dan dianggap benar meskipun salah pembuktiannya.

Masyarakat termasuk Anda mungkin pernah mendengar, air dapat menghantarkan listrik atau warna merah bisa membuat banteng marah. Ya, dua di antara banyaknya hal yang terkait dengan ilmu pengetahuan tersebut ternyata beberapa dari mereka ada yang tidak tepat dan kita tidak mengetahuinya.

Keyakinan masyarakat terhadap ilmu pengetahuan memang tidak selalu salah, ilmuwan hanyalah manusia yang meskipun pintar tetap saja pernah melakukan kesalahan, termasuk dalam penemuannya. Berikut ilmu pengetahuan yang selama ini kita anggap tau dan yakin akan kebenarannya ternyata sebuah kekeliruan:

1. Banteng benci warna merah.
Masyarakat tahunya banteng benci warna merah dari ilmu pengetahuan, karena saat banteng melihat jubah warna merah dikibaskan dia akan mengejarnya. Padahal, hewan ternak seperti sapi, kerbau, dan termasuk banteng adalah hewan yang buta warna, lantas mengapa mereka mengejar jubah?

ilustrasi photo

Ternyata ketika jubah dikibaskan mata banteng terkena debu-debu dan terpengaruh oleh gerakan jubah yang melambai serta berputar. Bukti lainnya, dalam acara matador lain, jubah yang digunakan tidak warna merah dan banteng pun tetap mengejarnya, sementara pemilihan warna merah tujuannya menyembunyikan percikan darah banteng pada jubah.

2. Rambut dan kuku terus tumbuh setelah mati.
Keyakinan masyarakat pada rambut dan kuku yang terus tumbuh setelah mati adalah salah. Pasalnya, ketika mati semua sistem pada tubuh terhenti, darah tidak lagi dipompa dan dialirkan, dan glukosa serta oksigen yang dibutuhkan sel-sel rambut dan kuku yang baru tumbuh pun tidak ada.

ilustrasi photo

Namun, penampakan yang membuat rambut dan kuku seakan tumbuh adalah kondisi kulit yang menyusut setelah mati, sehingga membuat kuku dan rambut yang dulunya ada di bawah kulit jadi tampak lebih panjang.

3. Lima indra manusia.
Adanya lima indra pada manusia seperti yang diajarkan guru-guru ini pun salah. Pasalnya, kelima indra tersebut hanyalah segelintir cara manusia merasakan sesuatu.

ilustrasi photo

Kendati demikian, ada empat buah indra tambahan yang disetujui secara umum, termasuk suhu, keseimbangan, indra tubuh yang membuat kita bisa berjalan tanpa menatap kaki, sinyal yang berguna memberitahu untuk berhenti melakukan sesuatu karena menyakitkan.

4. Butuh 7 tahun untuk mencerna permen karet.
Sebagian orang pernah mendengar bahkan meyakini permen karet yang tertelan baru akan tercerna selama tujuh tahun, anggapan ini salah, karena permen karet tetap tercerna seperti makanan pada umumnya, hanya saja lebih lambat daripada kebanyakan makanan.

ilustrasi photo

5. Air menghantarkan listrik.
Anggapan ini tidak benar alias salah karena air tidak semua bisa menghantarkan listrik. Air bersih, seperti air keran mengandung mineral dan kotoran saja yang bisa menghantarkan listrik, sementara air lainnya seperti air suling, air yang direbus, uap air atau uap yang terkondensasi tidak lagi mengandung kotoran, yang akhirnya tidak bisa menghantarkan listrik.

ilustrasi photo

Sudah jelas bukan ternyata yang selama ini kita anggap tau dan benar pengetahuan seperti artikel diatas ternyata keliru ya, pengetahuan seperti ini sudah turun temuran dan sudah dianggap benar oleh khalayak orang.

Kreatifitas anak jambi dalam membuat vespa nyentrik bergaya tank

NuansaBerita9 - Salut untuk indonesia ini yang memiliki kreatifitas yang luar biasa yang bisa menciptakan sesuatu yang luar biasa di luar dugaan,hasil karya anak indonesia harus bisa dipandang pemerintah sebagai wujud apresiasi yang luar biasa dan jangan sampai penerus anak bangsa yang kreatif ini dimanfaatkan oleh negara luar.

Kesukaan akan sepeda motor bisa membuat siapa saja pencintanya berusaha mewujudkan apa yang diidamkan. Seperti halnya yang dilakukan Malikul Kandias, seorang PNS asal Jambi yang sambil meneruskan hobinya sehari-hari.

ilustrasi photo

Di sela kesibukan kerjanya, dia acap bergelut dengan Vespa kesayangan. Tak tanggung-tanggung, skuter besutan Italia itu disulap laiknya tank, kendaraan perang. Dan hasilnya sangat diacungi jempol.

Ya, Malikul melakukan ubahan ekstrem pada sepeda motornya. Alhasil Vespa yang dia miliki kini punya panjang 240 cm dan lebar 125 cm. Vespa ala kendaraan taktis ini juga dilengkapi berbagai aksesori pendukung.

ilustrasi photo

Dia tak menggarapnya sendiri, melainkan mempercayai bengkel Vespa kenamaan di Jawa Timur. "Kalau buatnya di Kediri, Jawa Timur, bernama Yogi Hermawan. Ini Vespa Excel keluaran 95," paparnya.

Dana yang dibutuhkan untuk menyulap tunggangan, klaim dia, masih terjangkau.
"Ban total ada lima. Sebelah kiri tiga, kanan dua."

Kini, anggota Broclusc (Brother Club Scooter) Jambi ini pun merasa percaya diri dengan sepeda motornya. Tak sungkan pula kerap serta mengajak keluarga untuk sekadar jalan sore di dekat rumah.

Sangat kreatif dan bisa menguntungkan bagi negara,hasil yang sudah disulap menjadi seperti tank pertahanan negara bisa di ekspor ke keluar negeri jika pemerintah ingin mengambil tindakan tersebut untuk membantu mensejahterakan rakyatnya juga.

Khasiat baik jika minum air hangat dan madu di pagi hari

NuansaBerita9 - Air merupakan kebutuhan utama manusia yang membantu untuk menyehatkan tubuh apabila diminum secara hangat dan diminum pada pagi hari. Demikian juga dengan madu, yang dikenal dengan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan menyembuhkan berakan penyakit yang berbahaya.

Manfaat madu ini bisa dimaksimalkan dengan paduan yang tepat, terutama jika dipadukan dengan air hangat. Dan manfaat minum air hangat ditambah madu ini akan lebih menakjubkan jika diminum di pagi hari, berbeda seperti biasanya.

Manfaat minum air hangat dan madu ini dikarenakan mudah dalam penyerapannya oleh tubuh. Selain itu, bisa lebih cepat, dari pada mengonsumsi madu secara langsung. Lalu seberapa banyak campuran dari keduanya ini yang lebih baik?

Yang Anda perlu lakukan adalah mengambil segelas air hangat setelah bangun di pagi hari. Lalu tambahkan sesendok madu, jenisnya bisa apa saja sesuai selera. Namun pastikan jika madu yang Anda konsumsi 100 persen murni, tanpa ada tambahan bahan-bahan lain,terutama zat gula buatan yang paling berbahaya bagi kesehatan yang bisa menimbulkan berbagai macam penyakit.Inilah beberapa rangkuman kolaborasi baik antara air hangat dan madu alami :

1. Menghilangkan flu.
Madu sangat efektif memberantas flu dan air hangat akan melegakan tenggorokan, ini adalah perpaduan sempurna menyembuhkan flu secara alami.

ilustrasi photo

2. Menurunkan berat badan.
Perpaduan madu dan air hangat membantu dalam membakar lemak, dan lebih baik dikonsumsi saat pagi hari.

ilustrasi photo


3. Meningkatkan energi.
Madu mempunyai kalori yang cukup untuk Anda memulai aktivitas, sehingga sangat dianjurkan untuk meminum segelas madu hangat sebelum bekerja.

ilustrasi photo


4. Menghaluskan kulit.
Madu mempunyai sifat anti bakteri dan anti jamur, oleh sebab itu baik untuk membersihkan kulit dengan campuran ini.

ilustrasi photo

5. Meningkatkan imunitas.
Saat musimnya hujan, alangkah baiknya jika kita menjaga kesehatan, salah satunya dengan cara meminum madu dan air hangat, yang akan meningkatkan kita dari virus dan bakteri.

ilustrasi photo

6. Meningkatkan metabolisme.
Saat makan, tentu makanan kita ingin bisa cepat diserap tubuh, maka minum air hangat dengan madu, akan membantu mempercepat proses pencernaan, sehingga membantu menjaga berat badan.

ilustrasi photo

7. Menjaga dari dehidrasi.
Air hangat dan madu membantu dalam menyediakan cairan dalam tubuh, sehingga Anda akan terhindar dari dehidrasi dan tetap fit.

ilustrasi photo

8. Baik bagi pencernaan.
Dalam madu terdapat enzim, yang mambantu proses pencernaan, sehingga masalah pencernaan akan teratasi. Dan lebih baik lagi diminum setelah makan.

ilustrasi photo


Jadi, mulai dari sekarang boleh dicoba kolaborasi antara air hangat dan madu agar menjaga tubuh tetap sehat dan fit di pagi hari,mulailah hidup sehat dibarengi olahraga untuk mendapatkan kesehatan yang maksimal pastinya.