Jenis makanan lemak yang tidak bisa bikin gendut

NuansaBerita9 - Ini tidak terhindar dari keseimbangan alam,dimana ada baik pasti ada buruknya.Begitu juga untuk hal makanan berlemak,ada yang makanan berlemak tapi bersifat positif bagi kesehatan ada pula makanan berlemak yang tidak baik bagi tubuh kita.Tidak semua lemak diciptakan sama.

Contoh Lemak jenuh pada daging, susu, atau telur, dan lemak yang tersimpan di kentang goreng dan kue-kue, bisa menyumbat arteri ke jantung jika berlebihan dikonsumsi. Akibatnya, risiko penyakit jantung koroner meningkat.

ilustrasi phoho

Ahli Gizi dari Departemen Nutrisi dan Diet, Rumah Sakit Wanita dan Anak-anak KK Singapura, Kellie Kong, mengatakan, tidak usah takut apabila yang masuk ke dalam tubuh adalah lemak yang berasal dari ikan.

Ikan mengandung omega-3. Menurut Kellie, omega-3 merupakan tak jenuh ganda yang merupakan kunci untuk kesehatan yang optimal. Lemak jenis ini cocok bagi wanita yang harus mendapatkan asupan lemak, tapi tak bikin gemuk.Lebih lanjut, omega-3 sendiri terbagi menjadi asam alfa-linolenat (ALA), asam docosahexaenoic (DHA), dan asam eicosapentaenoic (EPA).

BACA JUGA : MASALAH MESIN 1.5 VTEC TURBO CR-V DIJANJIKAN AKAN DISELESAIKAN OLEH HONDA

"Dua yang terakhir ditemukan pada jenis ikan tertentu, yang paling dibutuhkan oleh tubuh kita," kata Kellie dikutip dari Singapore Health XChange pada Selasa, 9 Oktober 2018.ALA, bentuk yang lebih dasar dari omega-3, bersembunyi di biji jerami. ALA bisa berubah bentuk menjadi DHA dan EPA di dalam tubuh kita.

ilustrasi phoho

Ketika ALA sudah berubah menjadi DHA dan EPA, kegunaannya pun tak sekadar baik bagi kesehatan jantung, tapi juga bagus untuk otak.Lemak pada ikan ini baik bagi jantung, yang dapat menjaga irama jantung agar tetap teratur, mengurangi tekanan darah, menurunkan kadar lemak darah, dan memperlambat laju penyumbatan arteri.

Sehingga, Kellie menekankan bahwa tak perlu takut untuk mengonsumsi lemak dari ikan ini karena tak akan bikin gemuk, asal diolah dengan benar dan untuk mengkonsumsi ikan yang banyak lebih bagus untuk perkembangan otak syaraf dan lainnya,

Jadi sudah tau kan lemak mana yang harus kamu konsumsi dan lemak mana yang harus kamu hindari.Lemak yang berlebihan bisa mengancam hidup anda,untuk itu alakadarnya saja dalam mengonsumsi makanan yang berlemak buruk,dan harus diseimbangkan dengan pola hidup yang sehat dengan cara berolahraga.